効果的なタイミング

筋肉増強のためにプロテインを飲む方、ダイエット目的でプロテインを飲む方、または健康のためにプロテインを飲む方、いろんな目的で選ぶことのできるプロテインですが、どのような目的でプロテインパウダーを飲むにしても、生活の中に上手く取り入れて、効果的なタイミングで飲むようにしなければ望む結果につながらないことも多いので注意しましょう。

トレーニングをしていて、力強い、逞しい体を手に入れるためにプロテインを選んでいるという方は、トレーニングの前後でプロテインを摂取するようにしましょう。トレーニングが無い日や、起床後、就寝後なども欠かさずに飲むことが重要です。一日に3回程度を目安に、成分表をよく読み、一日に必要なタンパク質の摂取量を計算して生活に取り入れましょう。ダイエット目的でプロテインを選ばれている方は、いくらはやく減量したいからといっても、全ての食事をプロテインに頼るような無茶をしないように気を付けましょう。

ソイプロテインを基本に、ホエイプロテインなども取り入れながら、減量、そして脂肪の燃焼しやすい体作りを意識し、有酸素運動、無酸素運動の両方を意識しながら、そのタイミングでプロテインも上手に組み合わせられると結果により早く繋がるでしょう。どのようなプロテインを選ぶにしても、ビタミン配合のものを選ぶとプロテインで得られる効果が高まる可能性が高いです。そういったポイントに注意してプロテインを選ぶとよいでしょう。

ビタミン配合

プロテインパウダーを飲むといっても、それぞれの目的によって選ぶプロテインパウダーの種類は変わってきます。例えば筋肉の増強、強い体をトレーニングで作っていきたいという方の場合ですと、ホエイプロテインを選び、トレーニングの前後や休息日などに飲んで筋肉に栄養を与えることを目的としています。美容やダイエットを目的にされている女性がプロテインパウダーを選ぶ場合ですと、イソフラボン効果も期待できるソイプロテインを間食の代わりにしたり、有酸素運動の前後に飲んだりします。

どのような目的でプロテインパウダーを選ぶかは人それぞれですが、ビタミン配合のプロテインパウダーを選ぶことは多くの方にとってメリットとなります。筋肉の増強、強い肉体作りを目指す場合でも、ビタミンを同時に摂取することによってカルシウムの吸収をサポートしてくれますし、筋力アップにも有効です。美容目的でソイプロテインを摂取した場合でも、ビタミンを同時に摂取すれば美白効果など美容効果は何倍にも膨れ上がることが期待できます。

ビタミンの摂取日頃から意識していても、ついつい偏食になりがち、サプリメントを買ったけど飲みにくいし、飲むことを忘れてしまうという方は、プロテインと一緒に摂取できるビタミン配合プロテインを選ぶと良いでしょう。

プロテインの種類

プロテインというと筋肉隆々のマッチョな男性がよく飲んでいるものというイメージを持っている方も多いでしょう。マッチョな体づくりを目指しているわけじゃないし、自分とは関係無いものだと感じている方もいるのではないでしょうか。

そもそもプロテインとは英語でタンパク質のことを指し、タンパク質自体は普段の食生活でも摂取している、筋力アップを目指している方にとってもそれ以外の方にとっても、体にとってとても重要な栄養です。牛肉や鶏肉、豚肉などの肉類や、サケ、サバなどの魚類、他には大豆などにもタンパク質は含まれており、動物性タンパク質、植物性タンパク質とタンパク質にも種類があります。

一般的にカタカタ表記でプロテインと言う場合、プロテインパウダーのことを指すことが多く、プロテインパウダーにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種で、トレーニングで強い肉体作りを目指している方に向いています。カゼインプロテインはホエイプロテインが水溶性であるのに対し、不溶性なので体への吸収がゆっくりという特徴があります。満腹感が得られるため、ダイエット時の間食や吸収スピードがゆっくりなため就寝前に飲むといった方が多いです。最後にソイプロテインは大豆のタンパク質を原料としているため、ダイエットや美容目的の女性に選ばれることが多いプロテインです。

ビタミン配合プロテイン

最近ではドラッグストアだけでなく、コンビニや量販店などいろんなところでプロテインが気軽に買えるようになりました。ネットショッピングなどを利用すれば成分表を見ながらこだわったプロテイン選びが可能なので、いろんな種類のプロテインを試しているという方も多くいるのではないでしょうか。一方でプロテインについて全く知らないし、飲んだこともないという方もいらっしゃるでしょう。そもそもプロテインとはタンパク質のことなのでプロテインパウダーを飲んだことがないという方でも普段の食事から摂取しています。しかし普段の食事からだけではなかなか充分な量のタンパク質を摂れないケースがほとんどですので、プロテインパウダーを飲むことで効率的に栄養を補うといった方法がとられています。

プロテインパウダーを日常的に飲んでいる人でもその目的は人それぞれです。筋肉増強を目指している方や、ダイエット、美容目的で飲んでいる方、健康維持のために飲んでいる方。いろいろな目的がありますが、どの方にもオススメしたいのがビタミン配合のプロテインでしょう。ビタミンを一緒に摂取することによってプロテインの効果がアップする可能性が高いのです。また、プロテインを飲む場合に気を付けたいのが飲むタイミングです。どうせ体に入れるのだからいつ飲んでも同じといったような乱暴な考え方では無く、知識をもとに計算した上でタイミングを決めましょう。そうすることで効果に違いが出てきます。

当サイトではこれからプロテインを選ぼうという方に向けて役立つ情報をお伝え致します。ぜひお役立て下さい。